Мама и малыш. Самара

МАМА И МАЛЫШ

ОРГАНИЗАЦИИ

СТАТЬИ

Способы улучшить самочувствие на ранних сроках беременности

Беременная у врачаПервый триместр беременности почти для каждой женщины проходит не слишком легко. Практически каждая будущая мама в этот период сталкивается с дискомфортом, неприятными ощущениями, мешающими ей вести привычный ранее образ жизни. К счастью, существуют способы избавления от всех проявлений так называемого токсикоза или, по крайней мере, их облегчения.

Тошнота

Утренняя тошнота чаще всего начинается уже через 2-4 недели после зачатия. Некоторые беременные страдают из-за нее исключительно в течение первых трех месяцев, а другие – на протяжении всей беременности. То же самое касается времени обострения тошноты: вовсе не обязательно, что она будет преследовать только по утрам, бывает, что тошнит и в любое другое время суток. Чтобы от нее избавиться, нужно принимать пищу только маленькими порциями, не переедать, но и не голодать. А в качестве перекусов подойдут, например, соленые крекеры, орехи или просто стакан свежевыжатого сока.

Женщина на кухнеБоли в груди

С наступлением беременности женская грудь немного увеличивается в размере, припухает и становится болезненной и более чувствительной. Это обусловлено гормональными изменениями, происходящими в организме. Чтобы облегчить свое состояние, рекомендуется носить белье из натуральных материалов, обязательно подходящее по размеру. На ночь же его лучше снимать. Поможет справиться с болезненностью прикладывание к груди ткани, смоченной прохладной водой, непродолжительные теплые ванны.

Учащенное мочеиспускание

Поскольку матка беременной женщины увеличивается в своих размерах, она начинает сильнее давить на мочевой пузырь. Именно этим и обусловлено то, что будущая мама испытывает более частую, чем раньше, потребность ходить в туалет. Разумеется, это доставляет определенные неудобства. Чтобы свести данные проявления к минимуму, следует избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стараться не пить никаких жидкостей незадолго до сна. В том случае, если в туалет хочется, не нужно заставлять себя терпеть. Полезны будут специальные физические упражнения, направленные на укрепление мышц, отвечающих за мочеиспускательный канал. Им нужно уделять по 10-20 минут трижды в день.

Быстрая утомляемость

Еще один характерный симптом беременности, который продолжается обычно в течение всего первого триместра – это усталость. Это происходит потому, что для развития малыша требуется большое количество энергии, и маме ее может не хватать. С этим справиться можно только увеличением количества времени на отдых. Старайтесь не переутомляться, не перегружаться. Если хочется спать, в этом себе также не стоит отказывать, можно устраивать небольшие «тихие часы» и днем.

Как видно, будущие мамы в начале беременности сталкиваются с достаточно большим числом трудностей, но при правильном подходе все их можно преодолеть.

Ключевые слова:
- грудь
- усталость
- частое мочеиспускание

Оценить статью

1
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Беременность и роды. Статьи

ТОВАР ДНЯ

Мини-блендер Philips AVENT
2390 руб